精子质量差的发生离不开不好习惯。这种现象的发生并不奇怪。很多男人在生活中有许多不好习惯，这使得精子质量更差，从而导致不孕，不孕的发生使很多男人非常痛苦，所以我们应该远离不孕疾病。

　　由于精子的存活率对男性如此重要，如何提高男性精子的存活率，尤其是对于一些存活率不高的男性，应该了解更多。

　　1.确保充足的营养摄入。如果男性营养不好或营养不好，精子的质量将受到影响。建议不要单方面吃大鱼、大肉等高热量食物，适当添加一些新鲜蔬菜、水果、海鲜等。平时也要注意戒酒戒烟，避免熬夜，减少桑拿时间，保持好心情，加强体育锻炼等。

　　2、做好清洁工作男士应养成良好的卫生习惯，注意自己的衣服，尤其是裤子，注意不要穿紧身牛仔裤，不要经常洗热水澡、桑拿等，避免睾丸高温，影响睾丸生精功能。

　　3.定期体检和接种疫苗由于男性的免疫能力不如女性可靠，除了加强锻炼增强体质抵抗力外，还应注意在医院定期体检，避免生殖系统疾病。保持适当的锻炼男性应该适当地做一些锻炼，这样不仅可以增强男性的身体抵抗力，也是男性减压的好方法，可以避免男性过度的生活和工作压力导致的内分泌失调，影响精子的数量和质量。

　　4.由于各种原因，其余男性朋友不如女性有规律，导致身体疲惫、易怒和内分泌紊乱，从而影响性功能和精子质量。有规律的工作和休息可以使夫妻更好地调节自己的身体，也很容易增强他们的感觉，增加受孕的机会。

　　如果你想提高你的精子质量，你应该在生活中更加注意及时纠正坏习惯。坏习惯使许多疾病出现在人们身上。因此，人们需要远离生活中的不好习惯，及时纠正，以免不孕。