如今我们都生活在一个高压力快节奏的生活当中，特别是都市人士，压力会更大，而男性的压力会更尤为的突出，导致男性朋友容易患上死精症。给患者带来非常大烦恼，严重时还会破坏男性朋友的家庭幸福。那么，有什么办法能够提高男性的精子质量?下面给各位朋友介绍介绍。

　　9招教你提高精子质量

　　1)体育锻炼。

　　过度肥胖的男性，会引起下阴处的温度升高，精子不能承受高温，精子的生长自然受阻，然后导致不育。因此，锻炼的强度要适中，如长时间的骑车和跑步等会使睾丸的温度升高，毁坏精子生长所需的适中温度。

　　2)少洗桑拿。

　　高温蒸汽浴直接损害精子，阻碍精子的生长和发育。

　　3)戒烟。

　　吸烟是容易导致精子质量下降，所以戒烟是必不可少的。

　　4)不要喝酒。

　　过度饮酒可能导致精子质量下降，

　　5)少使用化妆品。

　　化妆品一般含有邻苯二甲酸酯物质，可干扰内分泌，使男性精子数减少，活力和性状异常。

　　6)不要吸食禁品品。

　　大麻摇头丸等对精液也有很大的伤害。

　　7)放松心情。

　　过度的压力也会对精子的生长产生负面影响。所以男人应该要适当放松，如散步，洗澡，然后享受房事。

　　8)把手机放在上口袋里。

　　手机放在裤兜里，笔记本电脑放在膝盖上，这些电子设备都有辐射，会损伤精子，所以应把手机放在上衣兜，尽量不要把笔记本电脑放在靠近下阴处的膝盖上。

　　9)多吃绿色蔬菜。

　　绿色蔬菜含有维生素C，锌，硒等有助于精子生长的成分。这将有助于精子细胞生长。

　　死精症是常见的男性生殖疾病之会导致男性不孕不育，所以各位男性朋友要定期去检查身体，预防男性疾病的发生。平时要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，多锻炼身体，过卫生靠谱的房事。平时一定要做好预防死精症的措施，远离对精子有害的物质，防范于未然。